女性对自己乳房的关注，远远不如对妇科检讨那样及时和认真，妇科检查名目甚至不包括对乳房的检查。对乳房的偏见和忽视，是乳腺病日益增多的重要起因之一。如果每个人都能意识到乳房的本质，并且能给予关注跟适时检查，就能从基础上遏制乳腺病的回升趋势。
胸部最怕的事儿之一：情绪坏，易得乳腺病
出门诊时，经常听到女性朋友这样抱怨，“最近心情很不好，烦去世我了”。这个时候我总是要告诉她们，坏心境和乳腺病就像远房亲戚，稍不留心就会走 得很近。都市年轻女性面临激烈的竞争压力，精神长期处于应激弛缓状态，导致情感上的不牢固，从而影响激素水平和内分泌情况，长时间的抑郁更是如此。而乳腺 疾病，如乳腺增生，乳腺纤维腺瘤，甚至是乳腺癌岂但与这些因素有关，而且复发率较高。
因此，女性友人要学会调节不良情绪，并培养快乐轻松的生活方式，开怀大笑、与人倾诉等都是减压的好办法。良好的家庭生活、人际交往能有效为压力 减负。平时多到户外接触阳光，回归大自然有利身心健康。遇到不愉快的事件，深呼吸，听音乐或者找人倾诉，都可能使不良情感召解，避免在体内郁积，成为诱发 乳腺疾病的隐忧。
胸部最怕的事儿之二：单身不利乳房健康
统计发现，独身女性产生乳腺癌的危险为已婚者的2倍，丁克族以及头胎生养在30岁以上等不利因素也会影响乳房健康。
首先，和谐的性生活能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增添对乳腺的保护力度和修复力度。当然，性爱也会刺激雌激素分泌，不过受孕激素操纵，不会出 现乳腺增生。另外，性高潮刺激还能加速血液循环，防止乳房因气血运行不畅而浮现增生。生儿育女也有利乳腺，妇女分娩后坚持母乳喂养，能保持乳腺通畅。若极 少哺乳或从未哺乳，就容易导致乳房积乳，从而增长患乳腺癌的危险。
所以，倡导那些大龄女性友人，还是早点结束独身生涯吧。婚后，也不要随意延迟生育的时光，及早生下宝宝并母乳豢养，甚至与孩子的相处、奇特成长都能够促进女性心理健康，进而对乳腺发生健康影响。
胸部最怕的事儿之三：高脂食物损害乳房
由于高脂肪饮食可以改变机体的内分泌环境，加强或延长雌激素对乳腺上皮细胞的刺激，因此增加了罹患乳腺疾病的危险性。此外，高脂饮食易导致肥胖，而肥胖与乳腺癌密切相关，肥胖者乳腺癌等癌症的产生率比非肥胖者高3.45倍。脂肪沉积过多，雌激素的生成便增加，多余的雌激素被脂化后贮存于脂肪组织内，并始终地释放进入血液，会对乳腺组织发生刺激，长此以往，易引起乳腺病。
因而，要远离乳腺疾病，就要遵照“低脂高纤”饮食准则，多吃全麦食品、豆类跟蔬菜，多吃鱼，改进人体代谢，减少乳腺受到的不良刺激。还有，控制动物蛋白摄入，省得雌激素过多，造成乳腺囊性增生。洋快餐、动物内脏、牛羊肉、可乐、咖啡、巧克力等高脂高热饮食也应控制。
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