不?女性友人在“大姨妈”降临前都会有乳房胀痛、发硬、压痛的症状，月经来潮后症状就会逐步消散，到下一月经周期又卷土重来，但良多MM却总认为这都是畸形的月经期反映而疏忽乳房保健，殊不知有时经意的小问题可能会是妇科疾病的发生本源。
缓解经前乳房胀痛 记住3秘诀
缓解经前乳房胀痛秘诀1：调剂饮食
1：饮食平衡：不管身材是否呈现问题，饮食对女性来说都是尤为主要的，日常需做到饮食均衡，多吃低脂肪、高纤维的食物。多吃一些五谷杂粮、新颖的蔬菜、生果和豆类等食物。在月经前一周，尽量食用粗粮、全麦等低脂高纤维的食物也可以改善身体的养分均衡，缓解胀痛。
2：少喝咖啡：有医学试验证实，戒掉天天喝咖啡的习惯，乳房胀痛会有显明的改良。
3：饮食少盐：在月经来前的7~10天应当避免高盐食品，因为这种食物会使乳房胀大。假如你吃了很咸的炖菜或零食，也不要即时喝大批的水，因为这不仅不能中和盐分，还会让盐分通过液体浸透进血液，压迫血管。
缓解经前乳房胀痛秘诀2：选好亵服
胸罩太小会压迫乳房，造成血液循环不畅，从而引起胀痛，而胸罩太大又会导致胸部无奈固定，在活动时受到损害。
缓解经前乳房胀痛秘诀3：热敷+推拿
1、热敷：当你的乳房感到到胀痛时，用毛巾包上热水袋，敷在胸部。另外，也能够用蓖麻油热敷，由于蓖麻油中含有晋升淋巴细胞功效的物资。将蓖麻油滴在纱布上，然后敷在脸上，为了避免弄脏衣服，最好再用塑胶膜包裹，而后用热水袋或热毛巾一起热敷1小时左右。
2、按摩：在月经前7-10天，每晚按摩对胀痛也有所缓解，先用双手手心从左右两边柔柔地包裹住一侧的乳房。然后双手收紧，用位于乳房根部的拇指从下将乳房向上拨。左右各重复10次即可，可以增进血液跟淋巴轮回。须要留神的是在乳房胀痛时，最好不要做按摩，防止给乳房过大的刺激。
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