胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，清除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑活动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。

　　一、转变饮食习惯

　　采用低脂高纤的饮食，食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。

　　二、常常推拿乳房

　　微微按摩乳房，可使适量的体液再回到淋巴体系。

　　按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房名义旋转手指，约一个硬币大小的圆。而后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的利益。

　　三、穿稳定的胸罩

　　胸罩除了预防乳房下垂外，更主要的作用是避免已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，排除不适。

　　仔细的姐妹会发明，那些慢跑运发动穿着牢固的胸罩就是这个保健起因。

　　四、防止利尿剂

　　利尿剂确实有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。

　　但这种即时的缓解需付出代价的。适度应用利尿剂会导致钾的散失、损坏电解质的均衡，以及影响葡萄糖的构成。

　　五、不吃咸

　　高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食品。

　　六、试用热敷

　　热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方法缓解乳房痛。

　　假如采取冷、热敷交替法，打消乳房不适症后果会更好。

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